entrenador personal valencia biotraje Penalba8 Elevación gemelos

Muy buenas tardes chic@s!

Hoy os traigo, como todos los martes a las 20:00 el ejercicio de la semana, un ejercicio muy sencillo para trabajar los gemelos!

La extensión o elevación de gemelos en bipedestación, no solo consiste en una flexión y extensión del tobillo, parte del tríceps sural y los gastrocnemios. Lo que comúnmente llamamos gemelos se originan en el femur, por encima de la tibia, por tanto una ligera flexión de rodillas ayudará a localizar el ejercicio mucho más en los gemelos.

Fíjate en el vídeo pudes observar la forma incorrecta y correcta de realizar este movimiento. Evita mantener las rodillas hiperextendidas, debes mantener una ligera flexión durante todo el recorrido, el movimiento solo lo realiza el tobillo.

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Sports	Upload TimePublished on 25 Aug 2015

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